bestmedia.id – Cuaca panas yang ekstrem sering kali membuat kita merasa tidak nyaman, gerah, dan cepat lelah. Di tengah panasnya suhu, sebagian orang memilih mandi dengan air es untuk menyegarkan tubuh. Sensasi dingin yang diberikan oleh air es memang terasa menenangkan, terutama saat tubuh berkeringat banyak.
Manfaat Mandi Air Es di Cuaca Panas
Mandi air es di cuaca panas memang dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya:
- Menurunkan Suhu Tubuh
Mandi air es dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Ketika suhu lingkungan meningkat, tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu internal tetap stabil. Dengan mandi air es, panas tubuh dapat terdistribusi lebih cepat, sehingga tubuh kembali merasa sejuk. - Mengurangi Kelelahan
Setelah beraktivitas di bawah terik matahari, mandi dengan air es bisa membantu meredakan kelelahan. Air dingin membantu menstimulasi sistem saraf, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan otot-otot yang tegang bisa lebih rileks. - Meningkatkan Mood
Efek dingin dari air es dapat merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon “kebahagiaan.” Endorfin dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres, sehingga seseorang merasa lebih tenang dan segar setelah mandi.
Anjuran Dokter Mengenai Mandi Air Es
Meskipun mandi air es dapat menyegarkan tubuh, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sesuai anjuran dokter agar tidak menimbulkan dampak negatif pada kesehatan:
- Hindari Suhu Air yang Terlalu Dingin
Dokter menyarankan untuk tidak langsung mandi dengan air es yang sangat dingin, terutama jika tubuh sedang panas dan berkeringat. Penurunan suhu yang terlalu drastis dapat memicu kontraksi pembuluh darah secara mendadak, yang bisa mengganggu sirkulasi darah. Sebaiknya, gunakan air dengan suhu yang lebih sejuk secara bertahap sebelum beralih ke air yang lebih dingin. - Perhatikan Kondisi Kesehatan Jantung
Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah jantung atau tekanan darah tinggi, dokter biasanya menyarankan untuk menghindari mandi air es. Suhu air yang terlalu dingin dapat meningkatkan tekanan darah secara mendadak, yang berpotensi membahayakan bagi mereka dengan kondisi jantung tertentu. Jika ingin mandi air dingin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. - Waktu yang Tepat untuk Mandi Air Es
Disarankan untuk mandi air es pada waktu yang tepat, seperti setelah berolahraga atau beraktivitas fisik berat di bawah terik matahari. Ini karena tubuh mengalami peningkatan suhu setelah aktivitas fisik, dan mandi air es dapat membantu mempercepat pemulihan otot serta mengurangi peradangan. - Jangan Berlama-lama Mandi Air Es
Meskipun mandi air es bisa menyegarkan, tidak disarankan untuk berlama-lama di dalamnya. Batas waktu yang dianjurkan adalah sekitar 10 hingga 15 menit. Paparan air es yang terlalu lama dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh secara drastis, yang bisa berakibat pada hipotermia (penurunan suhu tubuh di bawah batas normal).
Alternatif Lain Selain Mandi Air Es
Jika tidak nyaman mandi dengan air es, ada beberapa cara lain untuk mengatasi cuaca panas yang ekstrem, antara lain:
- Mandi dengan Air Suam-Suam Kuku
Air yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin tetap bisa menyegarkan tubuh tanpa efek mengejutkan. Air suam-suam kuku dapat membantu menghilangkan keringat dan membuat tubuh terasa lebih nyaman. - Minum Air Dingin
Selain mandi, minum air dingin juga bisa membantu menurunkan suhu tubuh dari dalam. Pastikan untuk selalu terhidrasi, terutama saat cuaca panas, agar tubuh tetap segar. - Menggunakan Kipas Angin atau AC
Mengurangi suhu ruangan dengan kipas angin atau AC bisa menjadi solusi praktis untuk mengatasi rasa panas tanpa perlu mandi air es.
Kesimpulan
Mandi air es saat cuaca panas dapat menjadi cara yang efektif untuk menyegarkan tubuh, terutama setelah aktivitas fisik yang intens. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan. Suhu air yang terlalu dingin, riwayat kesehatan, serta durasi mandi perlu menjadi perhatian. Jika ragu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mandi air es, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
