bestmedia.id – Asam lambung yang naik bisa menyebabkan berbagai keluhan seperti nyeri ulu hati, sensasi terbakar di dada, hingga rasa tidak nyaman di tenggorokan. Penyebabnya bisa beragam, tetapi salah satu faktor utama adalah pola makan yang kurang tepat. Untuk menghindari kekambuhan asam lambung, berikut enam jenis makanan yang sebaiknya dihindari.
1. Makanan Pedas
Cabai, saus pedas, dan lada dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan. Selain itu, makanan pedas juga bisa menyebabkan iritasi pada lapisan lambung, yang memperburuk gejala asam lambung naik.
2. Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan yang tinggi lemak, seperti gorengan dan makanan cepat saji, sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan peningkatan tekanan dalam lambung. Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
3. Buah-buahan Asam
Jeruk, lemon, tomat, dan nanas mengandung kadar asam tinggi yang dapat memperburuk kondisi lambung. Mengonsumsinya dalam jumlah banyak bisa membuat asam lambung naik dan menimbulkan rasa perih.
4. Minuman Berkafein dan Berkarbonasi
Kopi, teh, soda, dan minuman berenergi dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Selain itu, kafein dalam kopi dan teh bisa melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan, sehingga asam lebih mudah naik.
5. Cokelat
Kandungan kafein, teobromin, dan lemak dalam cokelat bisa menyebabkan otot di kerongkongan melemah, yang memungkinkan asam lambung naik dengan lebih mudah.
6. Alkohol
Minuman beralkohol dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi berlebihan, alkohol juga dapat memperburuk gejala refluks asam.
Cara Mencegah Asam Lambung Naik
Agar asam lambung tetap stabil dan tidak mudah kambuh, lakukan beberapa langkah berikut:
- Makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk mengurangi tekanan dalam lambung
- Hindari makan terlalu larut malam, terutama sebelum tidur
- Konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau dan biji-bijian
- Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan
- Kelola stres dengan baik, karena stres dapat memperburuk produksi asam lambung
Menghindari makanan pemicu asam lambung dan menerapkan pola hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko refluks asam yang sering kambuh. Jika masalah berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat.
