bestmedia.id – Kurang tidur berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental, serta memengaruhi produktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa dampak kurang tidur yang penting diketahui:
- Penurunan Fungsi Otak
Kurang tidur mengganggu konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir logis. Penelitian menunjukkan bahwa saat tidur kurang dari 7-8 jam, kemampuan otak untuk memproses informasi dan mengingat hal-hal penting menurun drastis. - Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur membantu tubuh memperbaiki diri, termasuk dalam menghasilkan protein imun yang penting untuk melawan infeksi. Ketika tidur tidak cukup, produksi protein ini menurun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit. - Peningkatan Risiko Penyakit Jantung dan Tekanan Darah Tinggi
Kurang tidur menyebabkan stres pada sistem kardiovaskular. Tubuh merespons dengan meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. - Gangguan Berat Badan dan Metabolisme
Tidur kurang dari 7 jam per malam bisa memengaruhi hormon yang mengontrol rasa lapar, yaitu ghrelin dan leptin. Hal ini sering menyebabkan seseorang makan berlebihan dan berisiko mengalami obesitas. - Kesehatan Mental Terpengaruh
Kurang tidur berkaitan erat dengan gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi. Orang yang tidurnya tidak cukup lebih mudah merasa cemas, kurang stabil emosinya, dan cenderung memiliki risiko tinggi terhadap depresi.
Kesimpulan:
Tidur cukup merupakan kunci penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dampak kurang tidur dapat meliputi penurunan fungsi otak, peningkatan risiko penyakit, dan gangguan kesehatan mental. Karena itu, menjaga pola tidur yang teratur adalah bagian dari gaya hidup sehat yang sebaiknya diprioritaskan.
