Bestmedia.id – Menjaga berat badan ideal tanpa diet ekstrem sebenarnya sangat memungkinkan dengan menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten. Fokus utama adalah membangun kebiasaan makan yang sehat, menjaga pola aktivitas fisik, dan menjaga keseimbangan asupan kalori sesuai kebutuhan tubuh. Alih-alih menerapkan diet ketat yang sering kali membuat tubuh stres dan sulit dipertahankan dalam jangka panjang, pendekatan yang lebih santai namun berkelanjutan akan memberikan hasil yang lebih stabil.
Langkah pertama dalam menjaga berat badan ideal adalah memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi. Sebaiknya pilih makanan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak, sambil membatasi asupan gula tambahan dan makanan olahan tinggi lemak jenuh. Makan dengan porsi seimbang dan mengutamakan variasi makanan akan memberikan tubuh semua zat gizi yang dibutuhkan tanpa merasa lapar atau kekurangan energi. Hindari kebiasaan makan berlebihan, dan usahakan untuk mendengarkan sinyal kenyang yang diberikan tubuh.
Selain pola makan, menjaga tingkat aktivitas fisik juga sangat penting. Tidak perlu melakukan olahraga berat setiap hari, namun aktivitas sederhana seperti jalan kaki, naik tangga, atau bersepeda bisa sangat bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh. Idealnya, lakukan aktivitas fisik sekitar 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan dan membantu membakar kalori. Memilih aktivitas yang menyenangkan dan bervariasi akan membuat tubuh tetap aktif tanpa merasa terbebani.
Membentuk pola tidur yang cukup dan mengelola stres juga berperan besar dalam menjaga berat badan. Kurang tidur dan stres kronis bisa memicu hormon yang mendorong tubuh untuk menimbun lemak, terutama di area perut. Dengan tidur cukup dan mengelola stres melalui teknik relaksasi atau meditasi, keseimbangan hormon dalam tubuh lebih mudah tercapai. Gabungan antara pola makan yang sehat, aktivitas fisik rutin, tidur yang cukup, dan manajemen stres ini akan membantu mempertahankan berat badan ideal secara alami tanpa perlu bergantung pada diet ekstrem yang sulit dipertahankan.
