bestmedia.id – Blewah merupakan buah yang sering dikonsumsi sebagai campuran minuman segar, terutama saat bulan Ramadan. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, blewah juga memiliki berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Dengan berbagai vitamin, mineral, dan serat, buah ini memberikan banyak kebaikan bagi tubuh.
Sumber Vitamin dan Antioksidan
Blewah kaya akan vitamin A dan C, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin A berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mata serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga Hidrasi dan Mencegah Dehidrasi
Kandungan air dalam blewah sangat tinggi, sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang banyak beraktivitas di luar ruangan atau yang tinggal di daerah dengan suhu panas.
Membantu Sistem Pencernaan
Blewah mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat ini juga berperan dalam menjaga kesehatan usus serta mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.
Menyehatkan Jantung dan Mengontrol Tekanan Darah
Buah ini juga mengandung kalium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu mengontrol tekanan darah. Konsumsi blewah secara rutin dapat membantu mengurangi risiko hipertensi serta menjaga kesehatan jantung.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Blewah mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga elastisitas kulit dan membantu melawan tanda-tanda penuaan. Vitamin C dalam buah ini juga berperan dalam meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, blewah bisa menjadi pilihan makanan sehat. Kandungan kalorinya yang rendah serta kaya akan serat dan air membuat buah ini mampu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori berlebihan.
Mendukung Kesehatan Mata
Blewah mengandung beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu mencegah degenerasi makula serta mengurangi risiko gangguan penglihatan akibat penuaan.
Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, blewah bisa menjadi pilihan buah yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Baik dimakan langsung, dijadikan jus, atau sebagai campuran dalam makanan lainnya, blewah tetap memberikan kesegaran sekaligus manfaat kesehatan bagi tubuh.
