bestmedia.id – Diabetes tipe 2 merupakan salah satu faktor risiko utama yang dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis. Peningkatan kadar gula darah dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal, mengganggu fungsinya dalam menyaring limbah dan kelebihan cairan dari tubuh. Oleh karena itu, penderita diabetes perlu menerapkan langkah-langkah khusus untuk menjaga kesehatan ginjal mereka.
1. Mengontrol Gula Darah dengan Baik
Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah langkah utama dalam melindungi ginjal. Penderita diabetes disarankan untuk:
- Mengikuti pola makan seimbang yang rendah gula dan karbohidrat olahan.
- Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau dan biji-bijian utuh.
- Berolahraga secara rutin untuk membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif.
- Memeriksa kadar gula darah secara teratur sesuai anjuran dokter.
2. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Tekanan darah tinggi sering kali terjadi bersamaan dengan diabetes dan dapat memperburuk kondisi ginjal. Target tekanan darah bagi penderita diabetes adalah sekitar 130/80 mmHg atau sesuai rekomendasi dokter. Beberapa cara untuk menjaga tekanan darah tetap normal meliputi:
- Mengurangi konsumsi garam dan makanan olahan.
- Menghindari minuman berkafein dan beralkohol berlebihan.
- Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
3. Mengurangi Konsumsi Protein Berlebihan
Meskipun protein penting bagi tubuh, konsumsi berlebihan dapat membebani ginjal dalam proses penyaringan. Pilihlah sumber protein yang lebih sehat, seperti:
- Ikan dan ayam tanpa kulit.
- Tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
- Susu rendah lemak atau alternatif nabati seperti susu almond atau kedelai.
4. Minum Air yang Cukup
Hidrasi yang baik sangat penting untuk membantu ginjal membuang limbah dengan optimal. Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi air putih sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari, kecuali ada anjuran khusus dari dokter. Hindari minuman manis dan bersoda yang dapat memperburuk kadar gula darah.
5. Rutin Memeriksa Fungsi Ginjal
Pemeriksaan fungsi ginjal secara berkala dapat membantu mendeteksi gangguan sejak dini. Tes yang biasanya dilakukan meliputi:
- Tes urin untuk melihat adanya protein yang dapat menjadi tanda awal kerusakan ginjal.
- Tes darah untuk mengukur kadar kreatinin dan laju filtrasi glomerulus (GFR), yang menunjukkan seberapa baik ginjal bekerja.
6. Menghindari Obat yang Merusak Ginjal
Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproksen, dapat memperburuk kondisi ginjal jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan tertentu.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan ginjal bagi penderita diabetes tipe 2 memerlukan pola hidup sehat yang berkelanjutan. Dengan mengontrol kadar gula darah, menjaga tekanan darah, mengatur pola makan, dan rutin melakukan pemeriksaan medis, risiko kerusakan ginjal dapat dikurangi. Jika ada tanda-tanda gangguan ginjal, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
